Maden suyunu içtiğiniz zaman önemli!

Faydaları saymakla bitmeyen maden suyunun ne zaman tüketilmesi gerektiği ile ilgili zaman zaman uzmanlardan açıklama geliyor. Son olarak Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyunun ne zaman tüketilmesi gerektiği ile ilgili bazı açıklamalarda bulundu. İşte maden suyu tüketirken dikkat etmeniz gerekenler...

Maden suyunun doğru şekilde tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Dyt. Demirel, “Doğal maden suyu, yer altından çıkarak mineral açısından zenginleşen ve sağlığınızı destekleyen doğal bir içecektir. Yüzyıllardır şifa kaynağı olarak kullanılan maden suyu, günümüzde hem günlük sıvı tüketiminizi desteklemek hem de sağlığa katkı sağlamak için ideal bir seçenektir. Ancak bu faydadan yararlanabilmek için maden suyunu doğru şekilde tüketmek önemlidir” diye konuştu.

Uzman diyetisyen "Sağlıklı bir birey için günde 1-2 şişe (200-400 ml) maden suyu tüketimi yeterlidir. En uygun zaman, yemekten yaklaşık 30 dakika sonrasıdır." dedi.

Maden suyu tüketirken nelere dikkat etmemiz gerektiğine değinen Dyt. Demirel, “Doğru bir tüketim stratejisi, maden suyundan alacağınız faydayı artırır. Katkı maddesi içermeyen doğal maden sularını seçin. Sodyum oranının 100 mg’ın altında olmasına dikkat edilmelidir. Özellikle tansiyon hastaları için düşük sodyum içerikli maden suları önerilir. Çok soğuk içildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Fazla tüketim, bazı bireylerde böbrek taşı riskini artırabilir” diye belirtti.

Dyt. Demirel, maden suyunda yer alan besin değerlerini şu şekilde paylaştı:

“Kalsiyum (Ca): Kemik ve diş sağlığı için kritik öneme sahiptir, osteoporoz riskini azaltır.

Magnezyum (Mg): Kasların gevşemesine yardımcı olur, sinir sistemi sağlığını destekler.

Sodyum (Na): Vücutta sıvı dengesini sağlar. Ancak düşük sodyumlu maden suları, yüksek tansiyonu olan bireyler için daha uygundur.

Potasyum (K): Kalp ritminin düzenlenmesine katkı sağlar.

Bikarbonat: Sindirim sistemini destekler, mide asidini dengeleyerek reflü gibi sorunları azaltabilir.”

KAYNAK:HABER7