KIRMIZI BİBER
C vitamini bakımından zengin olan kırmızı biber, aynı zaman A, B, E ve K vitaminleri, ayrıca potasyum, folat, manganez, fosfor ve magnezyum bakımından da zengindir. Günlük iki tane tüketilerek vücudun ihtiyacı olan C vitaminin yüzde 35'ini karşılamış olursunuz.
ÇİLEK
Günlük tüketilen bir kase çilek, yaklaşık 86 gram C vitamini içermektedir. Bunun yanı sıra çilek cilt ve kalp sağlığı içinde etkisi olan güçlü bir besindir. İçeriğinde yüksek lif barındıran çilek, kilo vermede etkilidir.
BROKOLİ
Güçlü bir antioksidan olan brokoli vücuttaki iltihap oranını azaltır ve bağışıklığı güçlendirir. Uzmanlar haftada en fazla 3-4 kez tüketilmesini öneriyor.
KAVUN
B vitamini, potasyum, magnezyum, bakır, flavonoidler maddeler bakımından zengin olan kavun, günde iki üç dilim tüketilerek C vitamini eksikliği giderilmiş olur. Aynı zamanda sindirime de oldukça fayda sağlayan kavun, kabızlık sorununa birebirdir.
DOMATES
Sabah kahvaltılarında günlük tüketilen 3 orta boy büyüklüğünde domates sadece C vitamini eksikliği değil aynı zamanda kan yapıcı özelliği ile kan hücrelerinin sayısını artırır.
PATATES
Yağda ve yüksek ısıda içindeki C vitaminleri ölür. Ancak haşlanmış patates vitaminleri vücuda alma bakımından en faydalı yöntemdir.
KARNABAHAR
Az haşlanmış karnabaharı ara öğün olarak tüketerek C vitamini eksikliğine iyi gelmiş olur. Karnabahar hem C vitaminini sağlar hem de kilo vermede yardımcı olan güçlü bir besindir.
FRENK ÜZÜMÜ
Günlük ihtiyaç olan C vitaminin neredeyse yüzde 100'nü tek bir fincanla karışlayan frenk üzümü, çiğ tüketildiği gibi reçeli de yapılır. Düzenli tüketildiğinde kemik ve kas ağrılarını önler.
BARBADOS KİRAZI
Doğada en çok C vitamini barbados kirazında bulunuyor. Ilıman iklime aşına olan bu kiraz türü ülkemizde de yeni yeni üretilmeye başlandı.
