Sabahları erken ve enerjik şekilde uyanmak hepimiz için kolay bir şey değildir. Bazıları sabahları yataktan çıkmak için gereken enerjiyi bile kendinde bulamaz. Özellikle kış aylarının soğuk sabahlarında yatağı terk etmek zor gelebilir. Eğer sizler de sabahları uyanmakta ve güne başlamakta zorluk çekiyorsanız uzmanların bu konuda bazı tavsiyeleri olduğunu bilmek içinizi rahatlatacaktır. Güne enerjik başlamanın püf noktası olan bazı pratik bilgileri yaşam alışkanlıklarınıza ekleyerek sizler de güne enerjik ve zinde başlayabilirsiniz.
İşte uzmanların güne enerjik başlamak için gündelik hayatın içerisinde uygulanmasını tavsiye ettiği o alışkanlıklar:
Uyku programınız olsun: Geceler sürekli farklı bir saatte yatağa girmek ve uyumak uyku düzensizliğinin başlamasındaki en büyük etkendir. Geceleri uyku saatiniz için kendinize bir program yaparak belirli bir saate kadar işlerinizi tamamlayın ve uykuya hazırlanın. Bu şekilde otomatik olarak kendinizi geceye hazır hissedecek ve daha kolay uykuya dalıp daha kolay uyanabileceksiniz.
Alarmı ertelemeyin: Eğer uyanmak için birden fazla alarm kuran kişiler iseniz ilk alarmı iptal edip ikincisini beklemek bir anda derin bir uykuya dalmak ile sonuçlanabilir. Bunun yerine kendinizi tek bir alarm ile uyanmaya şartlayarak alarmı ertelemeden kalkmaya çalışmalısınız.
Bol ışık almaya çalışın: Tamamen karanlık bir odada uyanmak günün henüz başlamadığını düşünmenize neden olabilir. Bu da ayılmanızı engelleyerek kendinizi sersemlemiş hissetmenize yol açar ve uyanmayı zorlaştırır. Sabahları uyanır uyanmaz perde ya da ışık açarak kendinize gelmeye çalışmak güne başlama sürecini hızlandırır.
Fiziksel aktiviteler yapın: Uzmanlara göre sabahları 30 dakikalık orta yoğunlukta bir egzersiz süreci hem güne daha enerjik başlamanızı sağlıyor hem de gün içerisinde enerjinizi korumanıza yardımcı oluyor. Aynı zamanda fiziksel aktiviteler gece uyku kalitesini de artırmaya yardımcı olarak uykunuzu daha iyi almanıza da yardımcı oluyor.
Sabah uyanmak için bir motivasyon bulun: Eğer sabahları uyandığınızda hoşunuza giden bir şey yaparsanız bu sabah uyanmayı ve yataktan çıkmayı dört gözle beklemenizi sağlar. Sevdiğiniz bir içecek içmek, müzik dinlemek ya da günlük tutak gibi aktiviteler ile güne başlamak sabahları daha zinde hissetmenizi sağlar.